【科普】我院推出《儿童战“疫”心理健康读本》

散布他兄長已死的謠言。

正如美國唐人街並不是在中國移民登上美國大陸的那一刻便產生的，而是在經歷了幾十年的種族排斥之後才逐漸建立的。充滿歸屬感的唐人街幫助華人在此就業、學習、生活，尋求幫助。

後來我又陸陸續續去了一些國家，似乎每一個國度都有一個叫做「唐人街」的地方。我把它迅速拿下來，渴望一探究竟。除了視覺上的震撼，聽覺上也瞬間從英文切換成了中文模式。我們選擇在唐人街生活，不意味著我們就不能進行社會融入。這一實踐也被一美國領事定義為：「中國人總會為自己在這個新世界爭取到一個新的地盤......整個社區渴望得到的肯定會得到，但最終也會被孤立......那裡所有的人仍會幻想建立美好的國度，仍幻想能夠回家，他們從不會想要成為這個國家的公民，即使他們身在這個國家。

歸屬感，必須與地域綑綁嗎？事實上，「在戰後尤其是60年代，西歐的華人為爭取公民權利而掀起了一系列轟轟烈烈的威權運動......越來越多的正派的歐洲人開始對種族偏見言論嗤之以鼻。在文化霸權主義下被塑造成他者，以及將自我主動塑造成他者的種族主義中，華人活成了「完全的他者」。Photo Credit: Shutterstock/達志影像教導孩子覺察情緒，聆聽直覺，斷然說「不」安全防衛專家蓋文．德．貝克在《預知暴力：如何讓您的孩子免受侵害》中，分享了許多犯罪案例，裡面的受害者雖然覺得有危險，卻不理會自己的直覺。

身體會告訴我們何時應該信任、敞開或防衛。」想要培養出有自信的孩子，就得鼓勵他們聆聽內在的智慧，信任直覺的預感。有些人會告訴自己：『冷靜、冷靜，應該沒什麼大不了』，卻不肯好好聽一下本能的救命訊號。也許是女方不老實，也許是男方會凌辱人。

等到水應該變熱以後，我試了水溫。當然，真相恰恰相反：也許有個衣衫不整的人，或狀況跟我們預期的不同，卻完全沒問題。

「如果紅色是生氣、黑色是難過、橘色是快樂等等，你現在的感覺是什麼顏色？」艾琳．史妮爾在《像青蛙坐定：給孩童的正念練習》中教導孩子接觸自己情緒狀態的方法，是請他們說出自己的個人天氣報告。個人界線受到尊重的孩子，在跟同儕畫出適當的界線時，也會自在得多。」他又說：「其實，intuition（直覺）的字根tueri，就是守衛、保護的意思。人體是校準相當精密的儀器，可以協助我們發掘沮喪的源頭，警告我們情況不太對勁，或告誡我們潛在的危險。

別人散發的能量可能令我們不自在，或者我們可能發現表面上沒有異狀，但其實並不安全，即使一切看似「正常」。在我的人生中，我愛的人曾令我痛苦不已，最後我不得不接受自己不能讓他們留在我的生命裡。他說明直覺的終極訊息是最難忽略的：恐懼。我教導孩子聆聽情緒的幽微訊息的其中一個辦法，是請他們用顏色描述自己的感覺。

當我們愛上了對我們無益的人，可能很難接受這段關係或許不能長久。我讓水繼續流上一會兒，又試一次。

請教導孩子，「不要」是一個完整的句子。直覺協助我們判斷是天下太平，或我們可能有危險

「如果紅色是生氣、黑色是難過、橘色是快樂等等，你現在的感覺是什麼顏色？」艾琳．史妮爾在《像青蛙坐定：給孩童的正念練習》中教導孩子接觸自己情緒狀態的方法，是請他們說出自己的個人天氣報告。當我們愛上了對我們無益的人，可能很難接受這段關係或許不能長久。如果我們讓孩子相信自己必須療癒周遭的人，不論那要付出什麼個人代價，我們就是讓孩子踏上了取悅別人的痛苦道路，而那樣的傷害可能要長年累月才能平復。等到水應該變熱以後，我試了水溫。也許是女方不老實，也許是男方會凌辱人。要是孩子結交損友，跟孩子一起討論與損友的關係所帶來的全部益處，是否超過了付出的代價。

就像因為摻雜了冷水而不會變熱的水一樣，有些人會因為我們可能一輩子都無法理解的原因，而永遠不會符合我們對他們的期待──關係裡摻雜到別的東西了。或別人要和她們發生性關係，但她們不想要。

你覺得怎麼處理伊莉莎白和東尼的事情最好？你覺得你們的關係健康嗎？你跟他們見完面以後，是開心的嗎？」你可以提供一些自己的想法，協助女兒思考，同時請她靜下來，觀察她的身體在你說出每一個想法時的反應。」想要培養出有自信的孩子，就得鼓勵他們聆聽內在的智慧，信任直覺的預感。

有很多次，我看到孩子追逐不時拋出一點甜頭的朋友，但大致上，這些朋友對他們很惡劣。請教導孩子，「不要」是一個完整的句子。

直覺協助我們判斷是天下太平，或我們可能有危險。我教導孩子聆聽情緒的幽微訊息的其中一個辦法，是請他們用顏色描述自己的感覺。別人散發的能量可能令我們不自在，或者我們可能發現表面上沒有異狀，但其實並不安全，即使一切看似「正常」。利用角色扮演模擬一些情境，讓孩子練習在突發狀況下尊重自己的直覺感受。

身體會告訴我們何時應該信任、敞開或防衛。德．貝克相信我們一定要聽從直覺的訊息，遲疑、懷疑、甩不掉的念頭、縈迴不去的感覺，都是直覺傳遞訊息的形式。

」他又說：「其實，intuition（直覺）的字根tueri，就是守衛、保護的意思。有些人會告訴自己：『冷靜、冷靜，應該沒什麼大不了』，卻不肯好好聽一下本能的救命訊號。

」幫助孩子建立健康的人際界線──一條反映他們自尊自重、自我價值的界線。如果他抓住你的手臂，想把你拖下水，你要用盡全力推開他。

他說明直覺的終極訊息是最難忽略的：恐懼。在我的人生中，我愛的人曾令我痛苦不已，最後我不得不接受自己不能讓他們留在我的生命裡。「但大家連這個訊息也想壓制下去。哪裡出了問題？最後我才發現，我無意間打開了兩個水龍頭，於是冷、熱水一起流。

人體是校準相當精密的儀器，可以協助我們發掘沮喪的源頭，警告我們情況不太對勁，或告誡我們潛在的危險。掌心冒汗、胃部翻攪、後頸緊繃、心跳加速，都可能表示苗頭不對。

當然，真相恰恰相反：也許有個衣衫不整的人，或狀況跟我們預期的不同，卻完全沒問題。在有些案例中，我們會深深愛上對我們危害極大的人，不論那是蓄意的危害，或是因為他的心也受過傷。

我讓水繼續流上一會兒，又試一次。文：蘇珊・史帝佛曼（Susan Stiffelman）在人際關係中維持健康的界線今天早上我打開水龍頭，要在浴室的洗臉檯放熱水。